健康男人的11條黃金標準

美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張健康金標準list。在你自誇身體很棒前不妨先看看這個。首先要聲明的一點：能完全符合以下11項測試、夠格稱為「真正健康」的
」的男人，簡直百里挑一！如果11條中他能達到7條，已堪稱健康男人的範本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。
1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
心血管專家埃克爾特博士指出：「HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。」
2、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。
3、他對以下兩個問題回答「Yes」
「每天早晨，你期待著去工作嗎？」
「每天下午，你期待著回家嗎？」
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
4、PSA（攝護腺特異性抗原）值低於2.5ng/ml
攝護腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患攝護腺癌的危險比較低。
5、XX能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的XX量應達到5ml。海特羅那博士認為這是攝護腺健康的最直接表現。
6、他能在28分鐘內步行3公里
疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。
7、平衡的肌肉力量
例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
8、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
9、快速爬坡
先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。
10、他將線穿入針孔，一次成功
11、左右完美對稱
拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

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《管理說故事---何時磨利鋸子》

一個學生看了這道題目，甩都不甩，交了白卷，就大搖大擺走了出去。老師可火大

了，大喝一聲叫住他：「你為什麼不回答，你不會對不對」？學生照樣不理他，繼續

走出去。

老師：「不會也得動腦筋啊，想都不肯想，這算什麼」？學生還是不理他！酷吧！老

師忍不住了，一個箭步走到他面前，用手擋住了他！老師：「你敢這樣不尊重我，我

可饒不了你，說，你到底叫什麼名字？」學生不疾不徐的，低下身子，捲起他一支的

褲管！秀給老師看！老師：「你在幹什麼？腳毛多很了不起嗎」？學生終於開口

了：「你不是問我叫什名字？不是看腳就該知道了嗎？」

看到這裡，你想到什麼？

高層主管喝令下屬做事，卻又不願意透露全貌，只給局部資訊，就要下屬發揮！下屬

一猜，再猜，三猜，猜猜猜～猜錯，還被狗罵一通！那你為什麼不會講清楚一點？

高層永遠搞不懂，有些事，執行起來很困難。困難的原因，一方面在於高層根本沒動

腦筋，就想把責任丟出去，動腦的，永遠不是主管。另方面，不動腦也就算了，連交

待事情都不會，交待不清楚，知道十分，只講兩分，效率以及信任，就這樣被犧牲

了。

但是，別忘了，天下沒有不是的長官。因為，是你自己沒聽懂，可不是人家沒講清

楚。長官怎麼可能沒講清楚呢？這不可思議嘛，說出去，也沒人會相信嘛，對不？！

某人很吃力地在鋸一堆木頭，因舊的尚未鋸完，新的又送來，致愈堆愈多，不得已只

有再三延長工作時間。有人好心提醒他：「因為鋸子鈍了，所以效率甚差，只要將鋸

子磨利，即可改進日益惡化的情況。」

該人頭也不回答：「工作都忙得做不完了，那有時間磨鋸子？！」好心者仍不死心，

問道：「那你何時有空磨利鋸子？」該人有氣無力應道：「等我鋸完這堆木頭再

說。」

看起來像是個笑話，但在企業內類似情況比比皆是：某企業總經理慨嘆現有幹部多不

勝任，必須加強教育訓練，乃責成人事單位籌辦。 人事單位如火如荼地趕出了課目、

講師、時程送核。結果總經理批示：目前旺季趕貨，為免影響產銷，宜延至淡季再

辦。

到了淡季，人事單位又原案送呈。孰料，總經理只批示：緩議。並末說明理由。人事

單位由高階主管囗中隱約得知原意竟是：生意不好，獲利衰退，那有閒錢辦訓練？原

來，許多企業對教育訓練的重視，不過是心血來潮的囗號罷了，又如何能怨人才不濟

與不繼呢?

某工廠一直延誤交貨，但訂單不但未超過產能，每月實際產量不過產能的60%多，令老

闆十分不滿。而廠長一貫的理由為「機器故障率太高」。老闆終於按捺不住，責問廠

長：「為何不徹底檢修機器，降低故障率？」

廠長一副無奈狀，攤手道:「趕貨都來不及了，連假日都在加班，那能停機檢修？」老

闆質疑道：「不是可利用夜間下班時閒檢修嗎？」廠長委屈道：「白天連加班已累了

一天‥…」

老實說，就算白天班斷然停機檢修也值得。癥結在有沒有心根本解決交期延誤的問

題；否則，所有解釋都是自欺欺人的藉囗。

不少人為了進修，買了不少好書，也希望能靜下來詳細批讀，故置於書櫃，並下定決

心：「有空時，要好好讀一些書。」

於是，書愈買愈多，時間卻愈來愈少，永遠抽不出空讀書。有什麼事比先磨利鋸子更

重要呢？

業務提案的三原則五戰術

職場工作多年因為職務需求而有過多次提案的機會,
早期剛入職場時有機會提案,經徹夜準備信心滿滿,
但提案最後總會無疾而終不受認可,總是受挫不已!
後經高人指點後即漸入佳境,且經常無往不利!
以下簡單摘要分享:

先談提案失敗的五個主因:
1.投資報酬率不明
2.內容準備不足,敷衍了事
3.引用資訊與數字可信度不足,或是根本無參考數據
4.提案內容與主題無關,或邏輯不通
5.提案前未事先與關鍵人物取得認同和共識

提案重要的三個原則:
1.用老闆或上司的角度思考
2.掌握四重點(花多少錢/花多少時間/有什麼好處/不做會怎樣)
3.建立自己的可信度

提案的五個戰術:
1.化整為零>不要做個冗長且費時費力的提案鉅著,這容易讓決策者裹足不前,
先從小處開始分階段進行,先跨出第一步.
2.選對說詞>部份內容可用試驗/實驗/試水溫等字眼描述提案,除可留退路讓日後可以修正作法,
也可徵詢上層意見,以免萬一不幸失敗而陷自己於絕路!
3.用對方式>常見的方式有開門見山,不要考驗上層的耐性與智慧,記得要多引用正確數據幫助提案的說服力,書面部份可區分為主報告與附錄以方便閱讀.
4.事先練習>可先找他人測試,除可練習簡報能力,更可先瞭解他人反應,儘早補強漏洞.
5.事先溝通>利用聊天或私下相處的機會先找老闆談想法,試探老闆的意見.

不要去在乎的事

1.放棄

把握的反面就是放棄，選擇了一個機會，就等於放棄了其他所有的可能當

 新的機會擺在面前的時候，敢於放棄已經獲得的一切，這不是功虧一簣，

這不是半途而廢，這是為了謀求更大的發展空間。

2.失戀

不是不在乎，是在乎不起。三十歲前最怕失去的不是已經擁有的東西，而

是夢想。愛情如果只是一個過程，那麼正是這個年齡應當經歷的，如果要

承擔結果，三十歲以後，可能會更有能力，更有資格。

3.離婚

一位三十八歲的女友與老公結婚十五年，冷戰十三年，終於分手。

她說：「如果說後來不願意離婚是為了孩子，那他第一次提出離婚我沒有

同意，現在想來真不知道為什麼。如果那個時候早分手，我的生活絕不會

是今天這個樣子。現在再重新開始，總覺得一切都晚了。」

4.漂泊

漂泊不是一種不幸，而是一種資格。趁著沒有家室拖累，趁著身體健康此

時不飄何時飄？當然，漂泊的不一定是身體，也許只是幻想和夢境。新世

紀的時尚領袖是飄一代，渴望漂泊的人惟一不飄的是那顆心。

5.失業三十歲以前就嘗到失業的滋味當然是一件不幸的事，但不一定是壞事。

三十歲之前就過早地固定在一個職業上終此一生也許才是最大的不幸。失業

也許讓你想起埋藏很久而塵封的夢想，也許會喚醒連你自己都從未知道的

潛能。也許你本來就沒什麼夢想，這時候也會逼著你去做夢。

6.時尚

不要追趕時尚。按說青年人應該是最時尚的，但是獨立思考和個性生活更

重要。在這個物質社會，其實對時尚的追求早已經成為對金錢的追求。今

天，時尚是物欲和世俗的同義語。

7.格調

有格調要滿足四大要件：智慧、素養、自信和金錢。

格調就是把「高尚」理解成穿著、氣質、愛好的品味和室內裝潢。

也就是大老粗只會表現談吐的庸俗。

8.評價

我們最不應該做出的犧牲就是因為別人的評價而改變自我

?因為那些對你指手畫腳的人自己也不知道他們遵從的規則是什麼。千萬不

要只遵從規矩做事，規矩還在創造之中，要根據自己的判斷做每一件事，

雖然這樣會麻煩一點。

9.幼稚

不要怕人說我們幼稚，這正說明你還年輕，還充滿活力。

「成熟」是個嚇人的詞兒，也是個害人的詞兒。成熟和幼稚是對一個人最

大而無當、最不負責任、最沒用的概括。

10.不適應

在一首搖滾有這麼一句：「這個城市改變了我，這個城市不需要我? 」

不要盲目地適應你生存的環境，因為很可能這環境自身已經不適應這個社

會的發展了。

11.失敗

我的老師曾經跟我說，一個人起碼要在感情上失戀一次，在事業上失敗一

次，在選擇上失誤一次，才能長大。失敗來得越早越好，要是三四十歲後

再經歷失敗，有些事很可能就來不及了。

1 2 .失意

包括感情上的，事業上的

過分在乎失意的感受，不是拿命運的捉弄來捉弄自己，就是拿別人的錯誤

來懲罰自己。

1 3 .缺陷

也許你個子矮，也許你長得不好看，也許你的嗓音像唐老鴨……那麼你的

優勢就是你不會被自己表面的淺薄的亮點所耽擱，少花一些時間，少走一

些彎，直接發現你內在的優勢，直接挖掘自己深層的潛能。

1 4 .誤會

如果出於惡意，那麼解釋也沒有用；如果出於善意，就不需要解釋。專門

說到「誤會」倒不是因為一個人在三十歲之前被人誤會的時候更多，而是

這個年齡的人想不開的時候更多。

15 .謠言

這是一種傳染病，沈默是最好的疫苗。除非你能找出傳染源

找答案

專家敵不過「大家」，善用集體智慧，找出最靈光的決策！

集體的見解，往往勝過個人智慧，即便是聰明才智如執行長或企業領袖這樣的菁英

也不例外。只要集合眾人一起發想、一起執行，往往就能作出比個人更好的決定，

找出更好的突破點，更有效地解決難題，更準確地預測未來。

一、什麼是集體智慧？

集體智慧是指，群體有能力共同作出比任何個人甚或專家都來得明智的決定。

二、群體能夠展現高度智慧，必須具備什麼條件？

1.有多元的意見

2.每個人都有自己的主見

3.每個人都必須認真思考

4.有匯總集體決策的機制

＊每一個人的推測都有兩種成分：資訊與誤差，集合多數人的推測，誤差相互抵銷，

留下的便是資訊。

＊大多數人相信，有價知識都集中在少數人手上，大多數人以為，解決問題或作出

好決定的關鍵，在於找到一個會有答案的人。其實，追逐專家是一種錯誤，而且是

代價高昂的錯誤。

設計制度匯集集體智慧

中國有很多古老的智慧值得學習，拿「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮」來說，就將集體

智慧的精髓表露無遺。不過，也有其他學派的理論同時為人津津樂道，比如之前在商場

上頗為盛行的「80/20理論」，強調市場上80％的資源，都掌握在金字塔頂端20％的手中，

因此很多的法規、政令，甚至遊戲規則，都是由這20％的市場精英所制訂的，因此精英

也就成為市場上最被器重的人，至於其餘80％的人則被視為烏合之眾，他們的意見既

不能引領時代流行，也不具指標意義。

其實不論是「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮」，還是80/20理論，都有可行之處，不同

的是應用在何處，更重要的是：設計一種方法，讓大夥一起貢獻智慧。

販賣好心情

分享一篇很有感覺的文章,請您慢慢看.....


 加班熬夜，賣免稅菸酒，端盤子，當我只是「忍耐」做著工作時，

 好友卻以擺渡人的慈善心，教會我對工作珍惜的福氣。


 身為一個空服員，除了大家以為的光鮮亮麗外，工作上當然也有旁人難以體會的辛苦，

 除了加班熬夜外，更常常在飛機上為幾百人份的發餐、賣免稅菸酒、端盤子、照顧客人……

 忙得分身乏術、欲哭無淚，但卻只能一再告訴自己、催眠自己：

 妳從事的是服務業，「忍」過了今天就好。


 儘管如此告訴自己，可總還是有力不從心、擠不出笑容和耐心的時候。

 直到一次，我聽到好朋友如何在飛機上照顧及服務一位嚴重的老年癡呆症客人，

 我才對自己的工作心態大為改觀。


 那是一班台北飛往紐約的班機，飛機起飛沒多久，一位老先生忽然大小便失禁了，

 他的家人既窘迫又嫌惡的叫他到洗手間自行處理，老先生猶豫了一下，

 一個人慢慢走向機尾的洗手間。可是當老先生走出了洗手間，

 卻怎麼也記不得自己的座位在哪兒，八十幾歲的人竟急得在走道上大哭了起來。

 空服員前來協助，發現他身上臭不可當，原來老先生不清楚廁所內衛生紙擺放的位置，

 就隨手塗得一身都是，那間廁所當然也被他使用得慘不忍睹。


 將他帶回到座位後，周遭的客人開始紛紛抱怨老先生身上的臭味，實在難以忍受。

 空服員只好詢問他的家人是否有衣物可供老先生更換，

 其家人卻表示隨身行李都在貨艙中的行李箱內，所以沒有衣物可讓他更換。

 他的家人並且告訴空服員：

 「今天飛機又沒滿，將他換到最後一排的位子就好了嘛！」


 確實，機上最後幾排的座位是空著的，所以空服員便依客人的意思照辦了，

 並且將方才那間廁所鎖起來以免有其他乘客誤入。

 於是，老先生便一個人坐在最後一排的位子上，望著自己的餐盤，低著頭，

 不斷的用手擦眼淚。可是誰知道，一個多小時後，他已換好了衣服，

 乾乾淨淨、笑容滿面的回到原來的座位，桌上還放上了一份全新的、熱騰騰的晚餐。


 大家相互詢問，原來是我那位好友犧牲自己的用餐時間，

 將老先生用濕布和濕紙巾一點一點的擦洗乾淨，

 還向機長借了套便服讓老先生換上，更將那間沒人敢進的廁所完全打掃乾淨，

 噴上了她自己的香水。


 同事們笑罵她笨，這樣幫忙絕對不會有人記得，也不會有人感謝，既吃力又不討好。

 她卻只是輕描淡寫的回答：「飛行時間還有十幾個小時，若換成我是那位老先生，

 我也會很難受，誰會希望旅行一開始就變成這樣？


 再說，平均三十幾位客人用一間廁所，少了一間就差很多
 所以我不只是幫助那位老先生，也是在服務其他的客人啊！」


 聽完這件事，我為自己面對工作時的態度感到慚愧，想起她以前對我說過：

 「妳知道古時候最有福報的工作是什麼嗎？是擺渡的人。

 因為他們把人們從一個地方，平平安安的送到另一個地方，

 不論之後等著那些人們的是好事或是悲傷，能平安到達，才能有一個好的開始。

 所以我覺得自己現在能從事服務業，真是一種福氣，能有這樣的好福氣當然要珍惜，

 而珍惜這福氣最好的方法，就是把它分給別人！」


 當我還把服務業只是當服務業，原來早已有人把它當成慈善業一般設想，

 那麼努力把平安舒適送到他人心裡。



 幾天後從泰國回台北的班機上，晚餐時間有一位老阿媽的餐點竟連一口都沒有動，

 我上前詢問她是否餐點不合胃口，還是她的身體不舒服。

 老阿媽很不好意思、小小聲的說：

 「其實我正想請妳幫忙，這是我第一次坐飛機，所以希望將飛機上的餐點

 帶回去給孫子吃吃看，因為我孫子也沒有坐過飛機。」

 我笑著對她說：

 「沒關係，這份您先吃，我待會兒再打包一份讓您帶回去給孫子。」


 老阿媽聽了，瞪大著眼睛一邊謝我，一邊非常開心的立刻動起筷子來。

 回到廚房後我將自己的那份晚餐打包，用袋子裝好，學妹在一旁不解的問我：

 「學姊，今天回程全滿，機餐連一份都沒有多，妳幹嘛還拿自己的那份給她？」

 我的回答是：

 「我年輕，還可以餓一下肚子，下了班回家再順道買點消夜吃就好了，

 老人家可就不行了！」


 其實，我心裡想的是：

 如果這位老太太往後沒有機會再出國了呢？

 她也許只是我服務過幾千名客人中的一位，但卻是她第一趟出國的旅程，

 如果她此次旅程的回憶都是美好的，我更不應該扮演之中唯一的缺憾，不是嗎？


 服務業真的是一份很有福氣的工作，因為除了商品外，我們還能販賣「好心情」。



 現在我常常想，今天的我可以為我的工作及身旁的人做到什麼程度？

 設想到什麼地步呢？

 今天我要扮演讓他們心情平穩開心的菩薩，還是謀殺他們笑臉的惡魔？

 工作是如此，生活也是如此，今天也好，明天也是，我的選擇是「惜福」！
 

丹參健康世界---大師的智慧010

「成功的投資人必須有精準的商業判斷，不跟著市場隨波逐流，使自己的思想和行為受到這股高感染力的情緒影響。」
── 巴菲特
No.20 巴菲特真象


「若不信賴自己的直覺，往往就會錯失培養直覺的機會。我們愈拖延加強直覺的訓練，就愈容易墨守成規，養成只依程序工作的習慣。」
── 克萊恩
No.21 不知不覺作決策

丹參健康世界---大師的智慧009

「許多百萬業務員運用銷售前的規畫過程，累積這樣的意識，這正是成為百萬業務員的關鍵。』
── 莫因與羅伊德
No.18 一定成交！


「要是執行良好，解決衝突的過程反而成為建立團隊默契的契機，而不會成為破壞的力量。』
── 吉特爾
No.19 關係力量大！

丹參健康世界---熱情的人找的是價值，而非價格！

熱情的英文「enthusiasm」是從古老的希臘字「神」(theos)與「內心」(entos)結合，代表「內心的神靈」，說穿就是一種生命信仰。

因為信仰所以激發正面思考，在遭遇困境時，不是轉頭逃避或怨天尤人，反而像個勇士般，正面迎擊。也因為相信自己的價值，這樣的信仰，不容易隨著環境妥協，當別人困在工作、抱怨時，他能轉一個角度看待，並且相信自己。

根據〈全球兩百大企業CEO特質〉調查也發現：在十個共同的重要特質中，排名第一也是熱情。這個神奇配方，如果注入個體血液，將轉成追求終極目標的續航力；如果注入企業經營，公司股東權益報酬率將提高200%！

丹參健康世界---大師的智慧002

「大量發問可開啟通往新構想、新觀念之門，有助於創造競爭優勢。」
── 提區與卡德維爾
No.4 領導循環
「開始學習管理『邊緣』才是真正的竅門，而非管理『核心』。真正商機存在『邊緣』一隅，是未經雕琢、紊亂而不羈的。」
── 馬修斯與韋克
No.5 乖離與怪利